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伏者
隱伏避盛夏也。
——《史記》
01
《史記》上說(shuō)：“伏者，隱伏避盛夏也?！币馑际钦f(shuō)，在三伏天，我們要把自己藏起來(lái)。躲避酷暑。三伏天要注意減少戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，適當(dāng)?shù)脑黾游缧?，保證睡眠。
熱在三伏--宜伏不宜動(dòng)
一年中最熱的日子到了
熱在三伏
宜伏不宜動(dòng)
民間有句俗語(yǔ)：小暑大暑，上蒸下煮。7月11日入伏，全國(guó)多地出現(xiàn)連續(xù)高溫悶熱天氣，防暑降溫是當(dāng)下的重中之重。此時(shí)天氣炎熱，身體消耗很大，正所謂“無(wú)病三分虛”，大部分人都會(huì)感覺(jué)精神疲憊、熱燥煩悶，有心無(wú)力，乃至頭昏腦脹。
中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。
所以在三伏天喝茶，是非常養(yǎng)生的。用茶水代替冷飲，不僅可生津提神，還能減輕疲勞。借茶止渴消暑，使人體多排汗，利于新陳代謝和養(yǎng)生。
養(yǎng)生，應(yīng)循道而行，順應(yīng)天時(shí)。喝茶，是暑期養(yǎng)生非常重要的一環(huán)！
防暑祛濕--必備老白茶
老白茶是微發(fā)酵茶，茶性比其他茶類(lèi)更柔和。研究發(fā)現(xiàn)，夏天經(jīng)常喝白茶的人群，很少出現(xiàn)中暑的情況。原因是白茶中含有大量的氨基酸、維生素、茶多酚和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增強(qiáng)人體自身祛熱解暑的功能。
茶葉中含有大量無(wú)機(jī)鹽，可以補(bǔ)充人們流失的鉀鈉，所以夏天喝茶比喝水更解渴!南方的功夫茶飲，雖小杯小泡，但不經(jīng)意間反倒讓人喝下不少，實(shí)為飲茶補(bǔ)水的好方法！
老白茶茶性溫和，可以幫助人體驅(qū)寒養(yǎng)胃。另外三伏天養(yǎng)生的另一個(gè)要決是“祛濕”，因?yàn)檫@時(shí)不光熱還潮濕，人身體的寒熱往往都伴隨著濕氣，所謂濕寒、濕熱。
喝些溫性的老白茶，祛濕消暑，驅(qū)寒養(yǎng)胃。
老白茶，熱著喝
茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因?yàn)闇責(zé)岬牟枘芡ㄟ^(guò)舒張汗腺，汗水蒸發(fā)越多，人體散熱越好，能將體表溫度降低1～2℃，從而達(dá)到降溫消暑，所以熱茶消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶，還可靜心養(yǎng)心。
俗話(huà)說(shuō)：“心靜自然涼”，喝茶就是讓內(nèi)心回歸平靜的最好方式。三伏天喝茶，雖然喝的時(shí)候雖然是熱的，但是幾杯過(guò)后，瞬間就清涼、舒爽啦！因?yàn)殡S著汗液的排出，不僅可以散熱，還可以排毒養(yǎng)顏，一舉兩得！
所謂心靜自然涼，其實(shí)就是依靠體表散熱，去除燥氣，恢復(fù)寧?kù)o！
避暑小貼士
1、夏天不建議進(jìn)行爬山等室外劇烈運(yùn)動(dòng)，建議選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
2、可適量午休，但不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。3、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。4、出門(mén)要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、藿香正氣、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。5、多喝溫?zé)岬睦习撞?，少飲冷飲，保護(hù)好脾胃。養(yǎng)好三伏天，健康一整年。
三伏時(shí)節(jié)，注意調(diào)養(yǎng)身體
炎炎夏日，喝一杯鮮香甘醇的白茶
驅(qū)散一整個(gè)夏日的煩悶心情
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